Trening na siłę

Tomasz Adamek: "Wierzę w swoje zwycięstwo!" Michał Koper: Tomek, 7 października walczysz z Paulem Briggsem, jak przebiega obóz przygotowawczy, jesteś zadowolony? Tomasz Adamek: Wszystko jest dobrze. Dziękuję Bogu, że jestem zdrowy, to najważniejsze. Jestem przygotowany już dziś by walczyć. Buddy już w piątek mówił, że jestem gotowy do [...]

Biceps normalnie z dobrze zbilansowną dietą i przemyślanym treningiem moze rosnąc chyba 1cm na dwa miesiące co daje twqojemy koledze 3,5 cm coś koło tego z tym ze jak bedzie brał kreatyne to moze mu się udac osiągnąc cel co do 7miesięcznej masówki to się wtracał nie będe ale chłopak ma w dupie ze tak napisze definicje siłę regeneracje nic tylko [...]

Ciężary(x) dobieramy tak aby z trudem wykonać założoną ilość powtórzeń. I trening 1. Wyciskanie klasyczne: x/10; x/8; x/6; x/5 x2 2. Wyciskanie w wąskim uchwycie: x/8; x/6 x3 3. Rozpiętki na ławce skośnej: x/10 x4 4. Tricepsy wyciskanie francuskie: x/10 x4 5. Tricepsy prostowanie ramion na wyciągu w wąskim uchwycie: x/10 x4 6. mięśnie [...]

Siemka jakbyscie mogli cos doradzic to by bylo super.Zaczalem 2 miechy temu moj ziomek wymyslil jakis cykl niby na sile ale sie studia zaczynaja i wyjezdzam i chcialbym typowo na mase zaczac trening.A wiec robilismy tak: PONIEDZIALEK Superserie klata+plecy: Ławka prosta4x8 + podciaganie na drazku 4xmax Ławka skosna4x8 +wioslowanie4x8 Pompki na [...]

Ćwicze od około 4 miesięcy Mam ławke + sztange ("domowej roboty" o ciężarze 32kg:) Ćwicze nią codziennie po 3 serie (30 powtórzeń) + pompki hantle itd:) Mam pytanie wziązku z tym czy taki trening jest odpowiedni na siłe? Na forum widziałem różne treningi i najczęściej bylo 10-12 powtórzeń.... Cały trening zajmuje mi okolo ~~25 min Ćwicze przed [...]

JacO: Dzieki za soga duchowego. Ten czas dojscia do 100 na 20 powt to i tak krotko, ale sa tacy ze latwiutko dojda. Ogolnie jednak nie jest to jednak az tak dlugo, wiekszsc sie wykrusza psychicznie przy "magicznych" liczbach , tzn ciezarach/powtorzeniach. Pozdro! BorutzM: "I do tego jaka diete proponujesz?" Serwatka na [...]

Wszystko głównie zależy od diety. Jeśli nie będzie trzymał diety na masę to nawet z suplami niewiele przytyje. Np. jabłczan kreatyny (CP) do tego dobry trening na siłe. I dieta taka jak zapotrzebowanie kaloryczne.

[...] sie nie podoba i ostatnio stracilem sile na nia. Nigdy nie probowalem takie rozwiazania. Mialoby to sens dlatego ze przeszly by zakwasy miesien stałbym sie lepiej odzywiony. Trening 2 mialbym sie skladac z wyciskania glowa w doł i moze pompek na poreczy ale na pewno z cwiczen ktorych nie robilem nigdy... Co o tym myslicie? Jezeli robilbym klate [...]

W dobie dzisiejszej fascynacji ciałem, chciałem przypomnieć o roli jakiej pełni nasz umysł. Jego rola jest nie do przecenienia...a jednak najczęściej zdarza nam sie go nie doceniać. Dlaczego jeden, trenując w domu z praktycznie żadnym wyposażeniem ma lepsze efekty od tego, co ma plan ułozony wspólnie z forumowymi specjalistami? Na pewno każdy, a [...]

Czyli lepiej nie cwiczycz na silowni i robic tylkoaeroby??Bo rzezbic nie ma czego .Czy moze lepszy bedzie Full Body Work??Czy trening czysto na sile??

Sok z wiśni łagodzi "zakwasy" Sok z wiśni może łagodzić bóle mięśni po intensywnych ćwiczeniach - wynika z pracy, którą zamieszcza pismo "British Journal of Sports Medicine". Autorzy badań podejrzewają, że może to być zasługą obecnych w wiśniach flawonoidów i antocyjanów - związków o silnym działaniu przeciwzapalnym i przeciwutleniającym. [...]

witam niedawno zapisałem sie na Muay thai :D i chciałbym zmienić dotychczasowy trening z masy na siłę ... i tu sie zaczyna problem nigdy nie ćwiczyłem na siłę i nie wiem jak to sie robi chodze 3 razy w tygodniu na siłownie i 2 razy w tygodniu na MT. pomogli byście mi ułożyć plan treningowy . brzucha i nóg nie ćwicze na siłowni

imo bardzo slaby plan , co powiesz na to ? "poniedzialek KLATA 1 ławka płaska (sztanga) 10,8,6,4 2 skos głowa góra (sztanga) 10,8,6,4 3 pompki na poręczach cięzar ciała ci pewnie wystarczy a jeśłi nie no to paseczek i podpinaj cięzarki:) jeśłi ciżar ciała to 4 serie po masx a jak masz siłe to też progresja 10,8,6,4 4 rozpięrki na skosie [...]

j.w. zawsze trening na obie ręce musi być jednakowy. Podaj twój staż treningowy i jaka jest to różnica w sile. No i jak sie prezentują wymiary? Są też jakieś różnice? Odczuwasz różnice w sile rąk w cw na inne partie?

Rozwój mięśni a kolejność wykonywania ćwiczeń! Jeżeli nasz trening ma charakter intensywny, to niezależnie od tego, jakie ćwiczenia wykonujemy, mięśnie i tak są stymulowane do rozrostu. To, jak duży ten rozrost będzie, zależy od wielu czynników, między innymi od tego, jakie ćwiczenia będziemy wykonywać, oraz w jakiej kolejności będziemy to robić. [...]

rodzynki waga 80,7 ale miałem wczoraj za***isty trening , wytzrymałośc winduje maxymalnie , minęło 1,5 godziny podczas któych bardzo dużo walczyłem ( dobrze mi szło i długo na macie zostawałem ) i sie nie zmęczyłem zbytnio spoko mogłem toczyć jeszcze kilka sparingów ... x-tra na siłe w walce nie narzekam. a reszty z SW nei komentuje bo mało [...]

Mam pare pytan. Ale najpierw powiem co jest 5. Wzrost 183cm waga obecnie 72 kg ,wiek 17 lat, cwicze 6 rok na silowni 1 rok. Cwicze Judo w pon/sroda/piatek + silka wto/sroda(wf)/czwartek + w czwartek ma 2 h wf + worek 45 min w sobote lub niedziele badz jak opuszcze jakis trening. Od 2 tygodni zazywam kreatyne Kaizena płaska łyzeczke(zcinam gorke o [...]

Mam pare pytan. Ale najpierw powiem co jest 5. Wzrost 183cm waga obecnie 72 kg ,wiek 17 lat, cwicze 6 rok na silowni 1 rok. Cwicze Judo w pon/sroda/piatek + silka wto/sroda(wf)/czwartek + w czwartek ma 2 h wf + worek 45 min w sobote lub niedziele badz jak opuszcze jakis trening. Od 2 tygodni zazywam kreatyne Kaizena płaska łyzeczke(zcinam gorke o [...]

10kg + na klate po dwoch tygodniach ale jestem na cp zauwazylem ze ten trening tez znaczaca podnosi sile

Wsumie to i masz racje że dobrze w moim wieku. Tylko ja chcem pojechać na zawody i zajać jakieś miejsce i dlatego chcem zacząć jakis trening na siłe tylko niewiem jaki bo zabardzo niewiem jak to ułozyc